Как улучшить свое самочувствие во время беременности

Печать PDF

В этой статье собраны различные рецепты и способы самопомощи во время беременности при разных недомоганиях. Надеюсь, что предложенные рецепты принесут вам пользу!

kak-ulichshit-samochuvstvie-vo-vremya-beremennosti

 

Изжога

Симптомы: Ощущение жжения за грудиной.

Что делать:

  • Есть помалу, жевать тщательно.
  • Раздельное питание: не есть белковую и углеводистую пищу вместе.
  • Не запивать пищу.
  • Не есть пищу, содержащую дрожжи (прежде всего дрожжевой хлеб);
  • Пить молоко маленькими глотками.
  • Жевать миндаль (нежареный), подсолнечные семечки.
  • Есть йогурт перед наступлением того времени, когда больше всего беспокоит изжога.
  • Чай из аниса, фенхеля, мяты.
  • Жевать сырой картофель.
  • Съедать несколько кубиков папайи перед едой.
  • Пить на ночь теплое молоко.
  • Спать на более высоком изголовье (подушек побольше)
  • После еды походить в течение получаса - не сидеть и не лежать
  • Жевать зеленые яблоки (понемногу).
  • Пить цикорий (заваривать, как написано на пачке)

Запор

Симптомы: Стул твердый, сухой, реже обычного.

Что делать для профилактики запоров:

  • Есть цельно зерновые продукты.
  • Больше пить, особенно чистой воды.
  • Не есть ветчину, бекон и другие виды соленого мяса.
  • Больше двигаться - ходить, делать гимнастику (особенно скручивания), плавать.

Что делать, если запоры начались:

  • Утром натощак выпить стакан горячей воды, после чего есть только через полчаса.
  • То же самое у некоторых работает с холодной водой.
  • На ночь выпить треть стакана свекольного сока.
  • Натощак утром полезно выпить стакан свежего сока из апельсина, винограда или яблок.
  • Стакан талой воды, через полчаса сырой салат, например капустный салат (грубую клетчатку) утром.
  • Прекрасно действуют блюда из свеклы: салаты, печеная свекла. Лучше заправять растительными маслами.
  • Жевать льняное семя, или, измельчив, добавить в салаты, мюсли, кашу.
  • Сливы, сливовый сок, чернослив, инжир, курага.
  • Несколько печеных яблок в день, но ОБЯЗАТЕЛЬНО не с другой пищей - час до или после другой еды, иначе
  • будет вздутие живота.
  • Зеленые овощи.
  • Кисломолочные био-продукты способствуют опорожнению кишечника.
  • То же, что для профилактики.

Геморрой

Симптомы: Зуд, режущая боль при попытках тужиться, возможно кровотечение из прямой кишки.

Что делать:

  • Профилактика запоров (см. выше)
  • Стараться не стоять подолгу.
  • Свечи с маслом облепихи.
  • Тертая на терке сырая картошка - местно.
  • Упражнения с мышцами тазового дня (сокращение, расслабление вместе с дыханием).
  • Гомеопатия.

Молочница

Симптомы: Белые сгустки во влагалище и сильный зуд. Мочеиспускание может сопровождаться резями и болью

Что делать:

  • Чтобы не было застоя в малом тазу - нужно движение: гулять, упражнения.
  • Избегайте применения антибиотиков.
  • При острых симптомах молочницы лучше воздержаться от секса до выздоровления.
  • Промежность нужно «проветривать»: носите хлопковые трусики. Избегайте тесной одежды подобно колготкам и купальникам. Для обеззараживания трусиков из можно после стирки и отжимания прокрутить в микроволновой печи - 30 секунд на максимальной мощности.
  • Промежность должна быть в сухости и чистоте. Не ходите в мокром купальнике. После мытья промежность  даже можно высушить феном. Также избегайте сырых помещений.
  • Промежность нужно избавить от химических раздражителей: белое белье и белая не ароматизированная туалетная бумага, только натуральное мыло, никаких интим-гелей и спреев, прокладки только натуральные (а лучше не носить их вообще    из-за непромокаемой подкладки не проходит воздух). Стирайте нижнее белье в наиболее натуральном моющем средстве и без ополаскивателей.
  • Употребляйте немного пищевых продуктов, содержащих высокое количество сахара, дрожжей или сбраживаемых при приготовлении (типа пива, вина, хлеба, десертов, и т.д.). Не ешьте сахара, фруктов, рафинированных углеводов, сладостей. Во время лечения ешьте мало углеводов и не ешьте продукты с дрожжами. Также избегайте алкоголя, старого сыра, сырых грибов, шоколада, сухофруктов, меда, ореховых паст, соленостей и маринадов, картошки, соевого соуса, уксуса.
  • Пейте зеленый чай 3 4 раза в день. Это может помочь очистить организм от избытка дрожжей.
  • Ешьте овощи, рыбу, безглютеновые зерновые (коричневый рис, просо, гречка), избегайте
  • содержащих глютен (пшеница, рожь, ячмень-перловка, манка и макаронные изделия, овес). Ешьте пшенную кашу ежедневно, топинамбур.
  • Исключите цитрусовые и кислые фрукты - апельсины, грейпфруты, лимоны, а также помидоры, ананасы, лаймы - на один месяц. Затем вернитесь к ним, но понемногу, 2 раза в неделю. Они ощелачивают среду организма и способствуют росту кандиды.
  • Диетические добавки, которые могут быть полезны: Lactobacillus acidophilus (способствуют росту ' дружественных бактерий '), Bifidophillus. Делайте ДОМАШНИЙ йогурт.
  • Уберите все молочное за исключением низкой жирности йогурта и др. молочнокислых продуктов. КЛЕТЧАТКА. Ешьте достаточно клетчатки, например, добавляйте овсяные отруби.
  • Одно из самых старых средств от молочницы - уксус (предпочтительней натуральный, яблочный). Спринцевание - 2 ст.л. на литр воды.
  • Ванночки для промежности: с отваром коры дуба, календулой, тысячелистником, розмарином, уксусом  (3 ст.л. на каждый литр воды) или йогуртом (та же пропорция). Сидеть в теплой ванночке 15 -20 минут.
  • Ополаскивание области вульвы раствором воды и яблочного уксуса 1:1 после использования туалета может облегчить симптомы.
  • Чайное дерево, 100% эфирное масло, 5-7 капель на прокладку, менять днем - раза 2, и новую на ночь. То же можно пробовать с маслом чабреца, розового дерева, бергамота; 10% масло чайного дерева -смазывать влагалище, очистив его стенки, ежедневно, 2 раза в день.
  • «Чесночные свечки». Очистите зубчик чеснока от верхней грубой оболочки, не повредив саму дольку. Поместите дольку во влагалище (можно смазав растительным маслом), меняйте каждые 12 часов (или ставьте только на ночь). Эффект будет заметен через 3 дня. Также важно ЕСТЬ чеснок, лесную черемшу.
  • Чай из коры дуба - пить.

«Тонус матки»

Симптомы: Обычно диагноз ставится врачом, учтите, что в западной медицине такого диагноза не существует.

Что делать:

  • Принять ванну, добавив 5-7 капель масла лаванды (на чайную ложку соли, затем в ванну 1 кг соли). Можно другое приятное именно вам масло (иланг-иланг, роза).
  • Аромалампа с розой, жасмином, нероли.
  • Расслабляющие упражнения., шавасана, йога-нидра.
  • Отдыхать, если устали.
  • Гомеопатия.
  • Расслабляющее дыхание, лечь в удобную позу, руки на живот и дыхание направлять в живот.

Одышка

Симптомы: Одышка в момент физического напряжения и даже когда разговариваете.

Что делать:

  • Отдыхать как можно больше.
  • Почувствовав одышку, присесть на стул или на корточки.
  • Ночью подкладывать под голову еще одну подушку.

Простуда

Симптомы: Насморк, головная боль, температура.

Что делать:

  • Постельный режим! Дайте организму справиться с болезнью.
  • Питье - по жажде, но как можно больше
  • Еда по аппетиту, легкая пища.
  • Еда с витамином С: киви, лимон, настой шиповника, квашеная капуста и др.
  • Имбирный напиток.

Бессонница

Симптомы: Вы плохо спите, подолгу не можете уснуть, ночью просыпаетесь по нескольку раз. Наутро просыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшей.

Что делать:

  • Почаще гулять, быть на свежем воздухе.
  • Перед сном почитать «легкую» приятную книгу, послушать музыку.
  • Сделать упражнение для релаксации.
  • Убрать все раздражители (ТВ) за два часа до сна.
  • Принять теплый душ или ванну с розовым и неролиевым маслами. Можно добавить иланг-иланг. Общее количество масел не должно превышать 8 капель.
  • Настойка пустырника.
  • Ароматерапия: аромалампа с маслом левзеи.
  • Чай с ромашкой, или майораном, или пассифлорой. Не пить эти чаи постоянно!
  • Выпить стакан теплого молока с медом.
  • Устроить в постели поудобнее. Лечь на бок и положить подушку (валик) под бедро.

Варикозное расширение вен (Варикоз)

Симптомы: боль в ногах. Вены на икрах и бедрах становятся болезненными и опухают.

Что делать:

  • Отдыхать почаще, положив ноги на возвышение.
  • Носить специальные чулки.
  • Делать мягкие вращательные движения в голеностопном суставе, которые улучшают циркуляцию крови.
  • По 2 капли масла лимонной травы, кипарисового и лавандового масел смешайте с 2 ст.л. абрикосового масла. Этой смесью, снимающей напряжение, нежными движениями умывать ноги.
  • Холодные обливания ног душем от стопы вверх по ноге.
  • Масло кипариса 3 капли на 1 ст.л. транспортного масла, растирать участки расширенных вен.

Боли в молочных железах

Симптомы: Боли в груди.

Что делать:

  • Пользоваться нежным массажным маслом: к 1 ст.л. масла из сладкого миндаля добавить по 3 капли розового и апельсинового масла.
  • Если груди набухают, сделать прохладный  компресс из розовой воды во время послеобеденного отдыха.

Перепады настроения

Симптомы: Появляются раздражительность, беспричинные страхи, бессонница.

Что делать:

  • Не поддаваться отрицательным эмоциям! Совет китайских медиков: «Лучшим средством для сдерживания гнева является поэзия, для устранения печали – музыка, для ограничения веселья – ритуал, для соблюдения ритуала – почтительность, для соблюдения почтительности - спокойствие».
  • Легкие массаж смесью розового или гераниевого, лавандового, апельсинового, ромашкового масла с миндальным или персиковым маслом. При склонности к выкидышам, лучше не использовать ромашковое и лавандовое масла!
  • Радоваться своему состоянию, благодарить Бога за такой подарок.
  • Визит к акушерке
  • Гомеопатия
  • См. «Тонус матки»

Надеюсь, что собранные рецепты вам помогут, но помните, что при необходимости обязательна консультация с вашим лечащим врачом или акушеркой!

О регулярных занятиях для беременных в Краснодаре можно узнать здесь.

Будьте здоровы и счастливы!