Часто я слышу от будущих мам, что они сходили на какое-то занятие по йоге для беременных и после этого у них заболела спина, таз или еще что-то. И теперь они боятся куда-либо ходить.. .Мне, как преподавателю йоги для беременных по системе Birthlight, очень грустно слышать prenatal yogaтакие отзывы.

Дорогие будущие и настоящие мамы, многие из вас слышали и знают, что занятия пренатальной йогой во время беременности положительно сказываются как на вашем самочувствии и настроении, так и идет на пользу вашему малышу, а также готовит тело и разум к родам, помогает установить связь (так называемый бондинг) с ребенком. Это все верно, однако, будьте внимательны при выборе специалиста, даже среди преподавателей обычной йоги много людей неосознанных и неквалифицированных. У нас в России нет института, который бы проверял квалификацию каждого преподавателя, даже опыт занятий йогой и опыт преподавания не всегда может быть основанием квалификации. В цивилизованных странах (Англия, США и другие), чтобы стать преподавателем йоги нужно много учиться, сдавать экзамены и регулярно подтверждать свою квалификацию, да еще и страховку иметь, которая покрывает расходы при возникновении несчасных случаев на занятиях. У нас этого и близко нет, поэтому я обращаюсь к беременным женщинам, будьте внимательны, на занятиях следите за своим самочувствием, если ощутили боль или дискомфорт во время выполнения какого-либо упражнения, сразу выходите из этого положения. Можно нанести травму и себе и ребенку...Особое внимание обратите на следующие позы, которые ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при беременности (на основании рекомендаций Британской организации British Wheel of Yoga):

 

Про перевёрнутые позы хочу еще добавить, что поза считается перевёрнутой, когда таз находится выше области сердца. Есть случаи, когда в йоге для беременных используются эти позы для переворота малыша из тазового или поперечного предлежания в положение головкой вниз. Также при предлежании плаценты, можно мягкими перевернутыми позами поднять место прикрепления плаценты. То есть иногда в отдельных случаях их можно и нужно делать, но не всем подряд.

А что же тогда можно делать на йоге во время беременности? Можно и нужно делать следующие вещи:prenatal yoga

Это общие рекомендации по йоге для беременных. Еще раз отмечу, что только вы сами можете определить, подходит ли вам данный преподаватель по йоге для беременных, слушайте своё сердце, свою интуицию. Надеюсь данная статья будет вам полезна.

О регулярных занятиях в Краснодаре можно узнать здесь.

Другие статьи по теме Йога для беременных здесь.

С пожеланиями добра и света, Анна Нива