Хочу поделиться одним открытием, сделанным во втором декрете. Это занятия с ребенком по бэби-йоге, которые мы стали посещать, когда дочке было всего 5 месяцев. Аналог этому занятию, в котором бы так комплексно сочетался эффект и польза как для мамы, так и для ребенка, трудно найти. Каждое занятие - это порция позитива, заряд положительных эмоций и масса поводов для радости. Вот 5 основных поводов:

1.            1.  Регулярные занятия - это выход в свет и общение с такими же мамочками, единомышленниками.

yoga s mamoiКаждой маме в декрет хорошо известно чувство «дня сурка», и как не хватает живого общения, которое не заменят телефон, форумы, скайп и соцсети. На занятиях в студии собираются мамочки и детки-ровесники, атмосфера всегда очень доброжелательная, теплая, а малышня каждый раз дарит отличное настроение. Детки очень рано учатся взаимодействовать и общаться, как с мамами, так и друг с другом. Если и случаются слёзки, то только на одном или двух первых занятиях, а впоследствии дети всегда очень спокойны, им интересно, они увлечены деятельностью, улыбаются, активно изучают и познают новое. И при этом, наши маленькие йожики – настоящие серьезные спортсмены. Но мы не занимаемся йогой, мы в неё играем! А что может быть лучше для детей, чем игра?


2.      2. Занятия позволяют маме быстро прийти в форму, естественным образом сбросить лишние килограммы.baby yoga s mamoi

Задачи похудеть себе не ставила, вернее мне она казалась недостижимой, так как нет таких напряженных усилий, как на фитнесе или в тренажерном зале. Однако с удивлением обнаружила, после двух месяцев занятий, что мои «никак не скидываемые» 3 кг просто растворились, фигура подтянулась, отчего энергии и бодрости для занятий прибавилось в разы. Худеть именно таким образом мне очень понравилось. Два раза в неделю по одному часу приятных занятий с ребенком и такой потрясающий результат. И процесс, и эффект – один сплошной позитив!

3.           3. Асаны, скрутки и растяжки йоги незаменимы для приведения в норму поясницы, спины и позвоночника.

yoga s mamoiПоясница и спина – самые многострадальные мамские части тела и занятия йогой как нельзя лучше позволяют привести их в здоровое состояние. Нагрузка дается мягкая и увеличивается постепенно, начиная с самых щадящих вариаций упражнений. Основной принцип работы – не навредить, и чтобы занятия были только в радость, а ощущения комфортными. В помощь начинающим даётся полный арсенал дополнительных аксессуаров: мягкие валики (болстеры) и ремни, бруски (кирпичи), а также любые всеми фитболы.

 

 

 

4. Упражнения на баланс, медитации и полное расслабление даже на 5 минут позволяют отдохнуть не хуже, чем от продолжительного сна.

Если бы полгода назад мне кто-то сказал, что я смогу стоять на головbaby yoga s mamoiе, то точно бы рассмеялась и ответила, что это нереально. Вы не поверите – реально и ещё как реально! Границы собственного сознания очень расширяются, когда впервые поймав баланс, с восторгом произносишь: «Не может быть!!! Я это сделала!!! С ума сойти можно!» ))). Балансные упражнения очень хорошо развивают терпение и настойчивость, учат спокойно выходить из зоны привычного комфорта – важные качества и навыки для мамы малыша!Глубокое, полное расслабление под приятную мелодию дает в руки маме мощный инструмент приведения себя в форму от усталости, проблем, загнанности. Голова освобождается от всех мыслей, каждая клеточка тела отдыхает и через 5 минут – снова готова на подвиги!

5. Для ребенка занятия являются самым настоящим ранним развитием.

Каждое занятие проходит на определенную тему, в сопровождении стихов, потешек, присказок и сказок. Таким образом, в перспективе, идет развитие слуха и речи. Было удивительно, что многие упражнения оказались знакомыми, они интуитивно делались с ребенком самостоятельно, но на неосознанном уровне. Т.е методика бэби-йоги абсолютно естественна для ребенка. Все физические упражнения вплетены в настоящую игру, интересную и запоминающуюся, которую легко повторять и дома. Многие рекомендации, которые давала нам массажистка, также выполнялись на занятиях. Большое внимания уделяется baby yoga s mamoiмелкой моторике малышей, а, как известно – это развитие речи и мышления. Много тактильных ощущений, прикосновений, активное движение – все это важные составляющие раннего развития ребенка.На удивление, все наши достижения и открытия происходили именно на занятиях – там дочка первый раз сама перевернулась, села, поползла, встала и сделала первый шажок, а первыми словами после мамы, папы и бабы стало «тик-так» из любимого упражнения «часики»! Бурю эмоций от этих моментов трудно передать словами, это поймет каждая мама и как замечательно, что их можно разделить в теплой, дружной компании.Таким образом, все органы чувств ребенка задействованы в развитии и всё это рядом с самым любимым

человеком на свете – с мамой!

Другой немаловажной фигурой в этом процессе является тренер-инструктор. Нам baby yoga s mamoiпосчастливилось найти для себя такого талантливого наставника, профессионала, занимающегося любимым делом по призванию. И, что немаловажно, по совместительству являющейся любящей мамочкой замечательной девочки ))). Дети очень любят ритуалы. После занятий, покушав, дочка всегда крепко засыпает, мы идем пешком домой и гуляем. Как известно, крепко и глубоко дети спят, когда получают достаточную физическую нагрузку, выбрасывают накопившиеся эмоции и получают новые. С занятиями бэби-йогой нам было очень легко наладить режим дня.

Наши непременные помощники – слинги (на кольцах и фаст) и слингокуртка. Эти приспособления - ещё одно замечательное открытие второго декрета, но это отдельная история, заслуживающая самостоятельной статьи.Сейчас дочке уже исполнился годик, и мы продолжаем посещать так полюбившиеся нам занятия бэби-йогой. Поскольку сама являюсь уже дважды мамой, то хорошо знаю, что после года личный пример для детей – это основной фундамент воспитания и очень рада, что буду для дочки примером в физическом и духовном развитии. Йога – практика, не имеющая возрастных ограничений, и уверена, что в нашей жизни она теперь надолго!

baby yoga s mamoi

Намасте, друзья!!! Здоровья, добра и всего вам самого светлого в жизни!

Автор: Наталия Фурашева

Преподаватель, о котором говорится в статье - Татьяна Шармина (г.Волгоград)

Использованы иллюстрации картин художника Евгении Гапчинской.

Регулярные занятия по беби-йоге в Краснодаре.

Подробнее о беби-йоге можно почитать здесь.

Книга Франсуазы Фридман "Йога для малышей" на ОЗОНЕ.

DVD диски на русском языке Birthlight на ОЗОНЕ:

"Йога для малышей от 0 до 18 мес", "Йога для малышей от 10 мес-3 лет", "Плавание для малышей с рождения", "Простая йога после родов" на OZON.ru.