Советы Аюрведы для творческой и здоровой жизни.

Печать PDF

Здесь тезисно собраны советы аюрведы для поддержания здоровой, счастливой и насыщенной жизни!

Диета и пищеварениеcopy_ayurveda2

  • Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
  • Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
  • Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
  • Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
  • Переедание - это нездоровье.
  • Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
  • Продолжительный пост вредит здоровью.
  • Излишнее потребление воды может создать ожирение.
  • Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
  • Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
  • Сон после обеда увеличивает капха и вес тела

Режим

  • Вставать перед восходом солнца.
  • Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
  • Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
  • Медитация, повторение мантр и молитв.
  • 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
  • Не завтракать после 8 часов утра.
  • Мыть руки до и после еды.
  • Чистить щеткой зубы после еды.
  • После еды совершать 15 минутную прогулку.
  • Есть молча, осознавая процесс.
  • Есть медленно.
  • Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
  • Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
  • Ложиться спать до 10 часов вечера.

Физическая гигиена

  • Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
  • Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
  • Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
  • Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
  • Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
  • Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
  • Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
  • Не спать на животе.
  • Чтение в постели портит зрение.
  • Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
  • Запах тела указывает на токсины в организме.
  • Лежание 15 минут на спине (шавасана) успокоит ум и расслабит тело.
  • ayurveda-resortСушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
  • Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
  • Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
  • Длинные ногти негигиеничны.
  • Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
  • Вредно заниматься любовью во время менструации (создает нарушения вата).
  • Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после занятия любовью, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
  • Занятие любовью сразу после еды вредно для организма.
  • Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.

Гигиена ума

  • Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
  • Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
  • Беспокойство ослабляет сердце.
  • Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
  • Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.