Здесь тезисно собраны советы аюрведы для поддержания здоровой, счастливой и насыщенной жизни!
Диета и пищеварение
- Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
- Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
- Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
- Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
- Переедание – это нездоровье.
- Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
- Продолжительный пост вредит здоровью.
- Излишнее потребление воды может создать ожирение.
- Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
- Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
- Сон после обеда увеличивает капха и вес тела
Режим
- Вставать перед восходом солнца.
- Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
- Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
- Медитация, повторение мантр и молитв.
- 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
- Не завтракать после 8 часов утра.
- Мыть руки до и после еды.
- Чистить щеткой зубы после еды.
- После еды совершать 15 минутную прогулку.
- Есть молча, осознавая процесс.
- Есть медленно.
- Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
- Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
- Ложиться спать до 10 часов вечера.
Физическая гигиена
- Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
- Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
- Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
- Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
- Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
- Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
- Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
- Не спать на животе.
- Чтение в постели портит зрение.
- Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
- Запах тела указывает на токсины в организме.
- Лежание 15 минут на спине (шавасана) успокоит ум и расслабит тело.
Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.- Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
- Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
- Длинные ногти негигиеничны.
- Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
- Вредно заниматься любовью во время менструации (создает нарушения вата).
- Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после занятия любовью, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
- Занятие любовью сразу после еды вредно для организма.
- Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.
Гигиена ума
- Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
- Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
- Беспокойство ослабляет сердце.
- Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
- Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.