Tag: беременность

Эти легкие и практические советы я собрала, посещая различные курсы по подготовке к родам, общаясь с акушерками во время беременности. Многое из этого я делала сама. Надеюсь, что кому-то эта информация будет полезна! Если возникнут вопросы – спрашивайте и добавляйте свои советы!
1.Для повышения иммунитета кушать пергу с 32 недели обязательно, можно и раньше! Утром натощак и перед обедом полчайной ложки или 5 крупинок! За 30 мин до еды. С 32 недели и до родов!
2. С 32 недели по 1 столовой ложке 3 раза в день пить льняное, оливковое и горчичное масло (чередовать). Можно добавлять в салаты, супы, вторые блюда- везде!  Это для повышения эластичности тканей родовых путей! До 32 недели, то есть всю беременность пить льняное масло за 30 мин до еды по столовой ложке 2 раза в день. И вообще лить масло во все блюда!!!! Можно тыквенное, кунжутное, подсолнечное — любое, желательно нерафинированное!
3. Массаж промежности делать с 32-34 недели! Чистыми руками, лучше в перчатках с использованием стерилизованного на водяной бане масла (оливковое, зародышей пшеницы, или какое-то другое). Двумя пальцами вводить на 1 фалангу по 5-7 минут — это для растяжения тканей промежности — профилактика разрывов!
4. С 36 недели пить клюквенный морс. Готовим так: полстакана клюквы взять, отжать сок, жмых прокипятить в 1 литре воды в течение 1 минуты, остудить, процедить и добавить отжатый сок. Пить можно с медом.
5. Для повышения гемоглобина пить Флорадикс Флоравиталь как написано на упаковке. Кушаем малину, смородину, вишню, можно сок из половины свеклы, 2-3 морковок, половины лимона и 1 чайной ложки меда — по1 стакану в день.
6. На 36 неделе пить сбор травяной: 2 ч.л.корня валерианы, 1 ч.л. Тысячелистника, 1 ч.л. Березовых почек, всю смесь залить поллитра кипятка (80-90градусов), 30-40 мин настоять, процедить и пить по полстакана 2 раза в день за 30 мин до еды или через час после в течение недели.
7. На 37 неделе пить манжетку (для очищения влагалища) 1 ст.л. На 1 ст.кипятка, настоять, процедить, долить стакан доверху и по полстакана пить 2 раза в день.
8. На 38 неделе завариваем лист лесной малины, лист земляники, лист ежевики, крапиву. По 1 сл.л. Каждой травы на 1 ст.кипятка, пить также.
9. С 36 недели переходим на вегетарианство! То есть исключаем мясо, рыбу, птицу! Чтобы организм почитился, так рожать легче будет!
10. Если молочница ближе к родам, то можно Цитросепт по 5 кап.на 1 ст воды, пить 2 раза в день. И подмывание 10 капель на поллитра воды.
11. Для улучшения работы шейки матки принимаем капсулы с маслом вечерней примулы производство компании Вивасан (это сетевая компания, представители должны быть в каждом городе, имейте в виду, что они вам еще кучу всего предложат, но акушерки советуют только это масло=))). Принимать так:  с 28-32 недели по 3 капсулы в сутки, 32-36 недели по 4 капсулы в сутки, 36-до родов по 6 капсул в сутки.
12. Двигаться обязательно, гулять каждый день! Занятия йогой для беременных, бассейн для беременных — очень хорошо!
13. Заниматья дыханием, расслаблением каждый день.
14. Рисовать, танцевать, петь — все что нравится делать!
15. Общаться с ребенком, устанавливать связь!
16. Наслаждаться беременностью!!!!
17. Сходить на курсы по подготовке к родам, научиться дыханию и расслаблению в родах, подготовиться морально и физически к рождению малыша!

Другие статьи по теме беременности и родов смотрите здесь.

О регулярных занятиях для беременных в Краснодаре можно узнать здесь.

• Есть помалу, жевать тщательно.
• Раздельное питание: не есть белковую и углеводистую пищу вместе.
• Не запивать пищу.
• Не есть пищу, содержащую дрожжи (прежде всего дрожжевой хлеб);
• Пить молоко маленькими глотками.
• Жевать миндаль (нежареный), подсолнечные семечки.
• Есть йогурт перед наступлением того времени, когда больше всего беспокоит изжога.
• Чай из аниса, фенхеля, мяты.
• Жевать сырой картофель.
• Съедать несколько кубиков папайи перед едой.
• Пить на ночь теплое молоко.
• Спать на более высоком изголовье (подушек побольше)
• После еды походить в течение получаса – не сидеть и не лежать
• Жевать зеленые яблоки (понемногу).
• Пить цикорий (заваривать, как написано на пачке)

• Есть цельно зерновые продукты.
• Больше пить, особенно чистой воды.
• Не есть ветчину, бекон и другие виды соленого мяса.
• Больше двигаться – ходить, делать гимнастику (особенно скручивания), плавать.

• Утром натощак выпить стакан горячей воды, после чего есть только через полчаса.
• То же самое у некоторых работает с холодной водой.
• На ночь выпить треть стакана свекольного сока.
• Натощак утром полезно выпить стакан свежего сока из апельсина, винограда или яблок.
• Стакан талой воды, через полчаса сырой салат, например капустный салат (грубую клетчатку) утром.
• Прекрасно действуют блюда из свеклы: салаты, печеная свекла. Лучше заправять растительными маслами.
• Жевать льняное семя, или, измельчив, добавить в салаты, мюсли, кашу.
• Сливы, сливовый сок, чернослив, инжир, курага.
• Несколько печеных яблок в день, но ОБЯЗАТЕЛЬНО не с другой пищей – час до или после другой еды, иначе
• будет вздутие живота.
• Зеленые овощи.
• Кисломолочные био-продукты способствуют опорожнению кишечника.
• То же, что для профилактики.

• Профилактика запоров (см. выше)
• Стараться не стоять подолгу.
• Свечи с маслом облепихи.
• Тертая на терке сырая картошка – местно.
• Упражнения с мышцами тазового дня (сокращение, расслабление вместе с дыханием).
• Гомеопатия.

• Чтобы не было застоя в малом тазу – нужно движение: гулять, упражнения.
• Избегайте применения антибиотиков.
• При острых симптомах молочницы лучше воздержаться от секса до выздоровления.
• Промежность нужно «проветривать»: носите хлопковые трусики. Избегайте тесной одежды подобно колготкам и купальникам. Для обеззараживания трусиков из можно после стирки и отжимания прокрутить в микроволновой печи – 30 секунд на максимальной мощности.
• Промежность должна быть в сухости и чистоте. Не ходите в мокром купальнике. После мытья промежность  даже можно высушить феном. Также избегайте сырых помещений.
• Промежность нужно избавить от химических раздражителей: белое белье и белая не ароматизированная туалетная бумага, только натуральное мыло, никаких интим-гелей и спреев, прокладки только натуральные (а лучше не носить их вообще    из-за непромокаемой подкладки не проходит воздух). Стирайте нижнее белье в наиболее натуральном моющем средстве и без ополаскивателей.
• Употребляйте немного пищевых продуктов, содержащих высокое количество сахара, дрожжей или сбраживаемых при приготовлении (типа пива, вина, хлеба, десертов, и т.д.). Не ешьте сахара, фруктов, рафинированных углеводов, сладостей. Во время лечения ешьте мало углеводов и не ешьте продукты с дрожжами. Также избегайте алкоголя, старого сыра, сырых грибов, шоколада, сухофруктов, меда, ореховых паст, соленостей и маринадов, картошки, соевого соуса, уксуса.
• Пейте зеленый чай 3 4 раза в день. Это может помочь очистить организм от избытка дрожжей.
• Ешьте овощи, рыбу, безглютеновые зерновые (коричневый рис, просо, гречка), избегайте
• содержащих глютен (пшеница, рожь, ячмень-перловка, манка и макаронные изделия, овес). Ешьте пшенную кашу ежедневно, топинамбур.
• Исключите цитрусовые и кислые фрукты – апельсины, грейпфруты, лимоны, а также помидоры, ананасы, лаймы – на один месяц. Затем вернитесь к ним, но понемногу, 2 раза в неделю. Они ощелачивают среду организма и способствуют росту кандиды.
• Диетические добавки, которые могут быть полезны: Lactobacillus acidophilus (способствуют росту ‘ дружественных бактерий ‘), Bifidophillus. Делайте ДОМАШНИЙ йогурт.
• Уберите все молочное за исключением низкой жирности йогурта и др. молочнокислых продуктов. КЛЕТЧАТКА. Ешьте достаточно клетчатки, например, добавляйте овсяные отруби.
• Одно из самых старых средств от молочницы – уксус (предпочтительней натуральный, яблочный). Спринцевание – 2 ст.л. на литр воды.
• Ванночки для промежности: с отваром коры дуба, календулой, тысячелистником, розмарином, уксусом  (3 ст.л. на каждый литр воды) или йогуртом (та же пропорция). Сидеть в теплой ванночке 15 -20 минут.
• Ополаскивание области вульвы раствором воды и яблочного уксуса 1:1 после использования туалета может облегчить симптомы.
• Чайное дерево, 100% эфирное масло, 5-7 капель на прокладку, менять днем – раза 2, и новую на ночь. То же можно пробовать с маслом чабреца, розового дерева, бергамота; 10% масло чайного дерева -смазывать влагалище, очистив его стенки, ежедневно, 2 раза в день.
• «Чесночные свечки». Очистите зубчик чеснока от верхней грубой оболочки, не повредив саму дольку. Поместите дольку во влагалище (можно смазав растительным маслом), меняйте каждые 12 часов (или ставьте только на ночь). Эффект будет заметен через 3 дня. Также важно ЕСТЬ чеснок, лесную черемшу.
• Чай из коры дуба – пить.

• Принять ванну, добавив 5-7 капель масла лаванды (на чайную ложку соли, затем в ванну 1 кг соли). Можно другое приятное именно вам масло (иланг-иланг, роза).
• Аромалампа с розой, жасмином, нероли.
• Расслабляющие упражнения., шавасана, йога-нидра.
• Отдыхать, если устали.
• Гомеопатия.
• Расслабляющее дыхание, лечь в удобную позу, руки на живот и дыхание направлять в живот.

• Отдыхать как можно больше.
• Почувствовав одышку, присесть на стул или на корточки.
• Ночью подкладывать под голову еще одну подушку.

• Постельный режим! Дайте организму справиться с болезнью.
• Питье – по жажде, но как можно больше
• Еда по аппетиту, легкая пища.
• Еда с витамином С: киви, лимон, настой шиповника, квашеная капуста и др.
• Имбирный напиток.

• Почаще гулять, быть на свежем воздухе.
• Перед сном почитать «легкую» приятную книгу, послушать музыку.
• Сделать упражнение для релаксации.
• Убрать все раздражители (ТВ) за два часа до сна.
• Принять теплый душ или ванну с розовым и неролиевым маслами. Можно добавить иланг-иланг. Общее количество масел не должно превышать 8 капель.
• Настойка пустырника.
• Ароматерапия: аромалампа с маслом левзеи.
• Чай с ромашкой, или майораном, или пассифлорой. Не пить эти чаи постоянно!
• Выпить стакан теплого молока с медом.
• Устроить в постели поудобнее. Лечь на бок и положить подушку (валик) под бедро.

• Отдыхать почаще, положив ноги на возвышение.
• Носить специальные чулки.
• Делать мягкие вращательные движения в голеностопном суставе, которые улучшают циркуляцию крови.
• По 2 капли масла лимонной травы, кипарисового и лавандового масел смешайте с 2 ст.л. абрикосового масла. Этой смесью, снимающей напряжение, нежными движениями умывать ноги.
• Холодные обливания ног душем от стопы вверх по ноге.
• Масло кипариса 3 капли на 1 ст.л. транспортного масла, растирать участки расширенных вен.

• Пользоваться нежным массажным маслом: к 1 ст.л. масла из сладкого миндаля добавить по 3 капли розового и апельсинового масла.
• Если груди набухают, сделать прохладный  компресс из розовой воды во время послеобеденного отдыха.

• Не поддаваться отрицательным эмоциям! Совет китайских медиков: «Лучшим средством для сдерживания гнева является поэзия, для устранения печали – музыка, для ограничения веселья – ритуал, для соблюдения ритуала – почтительность, для соблюдения почтительности – спокойствие».
• Легкие массаж смесью розового или гераниевого, лавандового, апельсинового, ромашкового масла с миндальным или персиковым маслом. При склонности к выкидышам, лучше не использовать ромашковое и лавандовое масла!
• Радоваться своему состоянию, благодарить Бога за такой подарок.
• Визит к акушерке
• Гомеопатия
• См. «Тонус матки»