Categories
Описания направлений йоги

Послеродовое восстановление в Краснодаре и крае

По роду своей деятельности сложилось так. что ко мне обращаются женщины после родов с вопросами, а что дальше? что можно, а что нельзя делать после родов, чтобы восстановиться? Можно ли качать пресс, что делать, если было кесарево, а если естественные роды, но были вмешательства? и многие другие вопросы. В этой статье лишь краткий обзор того, что может помочь женщинам после родов.

1. Пожалуйста, запомните, что качать пресс после родов НЕЛЬЗЯ, так как мышцы промежности и живота очень растянуты и сначала нужно их вернуть на свое место, а потом уже укреплять живот.

2. Двигаться НУЖНО медленно и мягко, особенно в первые дни после родов, постарайтесь просто полежать, пусть помогут окружающие. Даже если вам кажется, что вы готовы встать и все сами сделать по дому, позвольте себе полежать, побыть в постели с ребенком. Ведь целых 9 месяцев ваш организм перестраивался, вынашивал беременность, поэтому и восстановление занимает не менее 6 месяцев, а то и целый год (вообще, конечно, и того больше, до 3-х лет занимает процесс восстановления репродуктивной способности женщины).

3. Следите за тем, насколько широко расставлены ваши стопы, постарайтесь не делать глубоко ассиметричных движений и поз, стойка должна быть не шире, чем саронг в течение первых 8 недель после родов. Подъемы и спуски по лестнице должны быть аккуратными и мягкими, так как это тоже ссиметричное движение.

4. Делать приседани и другим интенсивные упражнения на брюшные мышцы НЕЛЬЗЯ, так как это оказывает противоположный эффект и увеличивает сутулость.

5. МОЖНО: выполняйть брюшное дыхание (обратное дыхание для тонуса тазового дна), полное йоговское дыхание, полезны упражнения на расслабление рук и запястий, расслабление плеч и шеи, медитации во время кормления. Помните и своей осанке во время кормления грудью, важно, чтобы ваша поза для кормления была максимально удобной с поддержкой под руками, спиной… Чувствуйте себя, свое дыхание, состояние, старайтесь быть здесь и сейчас в каждом моменте.

6. МОЖНО выполнять специально разработанные для послеродового восстановления женщины упражнения, направленные на закрытие тела и промежности после родов, укрепление  мышц спины и живота. Подробнее можно ознакомиться здесь. или здесь.

7. МОЖНО сделать послеродовое пеленание женщине после родов, которое чудесным образом помогает справиться, как с послеродовой депрессией, так и с вопрсоами закрытия тела после родов. Это недешевая процедура (стоит от 8 тыс. руб. в Краснодаре), о пеленании писала уже здесь.

8. МОЖНО заниматься йогой с малышом с рождения. Я знакома только с практикой международной школы Birthlight, которой можно заниматсья маме с малышом с первых дней жизни ребеночка. Об этой практике подробнее здесь.

ССылки еще раз:

Послеродовое восстановление с помощью йоги в Краснодаре и крае.

Послеродовое пеленание в Краснодаре и крае.

Пратика йоги для мамы и малыша с рождения.

Если у вас возникли вопросы, спрашивайте! Можно воспользоваться формой обратной связи на сайте или написать на е-мейл Anna@yogakrasnodar.ru, или позвонить по тел.: 8 918 019 64 98.

С пожеланиями добра и света,

Анна Нива

Categories
Послеродовое Восстановление

Послеродовое восстановление в Краснодаре и крае

По роду своей деятельности сложилось так. что ко мне обращаются женщины после родов с вопросами, а что дальше? что можно, а что нельзя делать после родов, чтобы восстановиться? Можно ли качать пресс, что делать, если было кесарево, а если естественные роды, но были вмешательства? и многие другие вопросы. В этой статье краткий обзор того, что может помочь женщинам после родов.

1. Пожалуйста, запомните, что качать пресс после родов НЕЛЬЗЯ, так как мышцы промежности и живота очень растянуты и сначала нужно их вернуть на свое место, а потом уже укреплять живот.

2. Двигаться НУЖНО медленно и мягко, особенно в первые дни после родов, постарайтесь просто полежать, пусть помогут окружающие. Даже если вам кажется, что вы готовы встать и все сами сделать по дому, позвольте себе полежать, побыть в постели с ребенком. Ведь целых 9 месяцев ваш организм перестраивался, вынашивал беременность, поэтому и восстановление занимает не менее 6 месяцев, а то и целый год (вообще, конечно, и того больше, до 3-х лет занимает процесс восстановления репродуктивной способности женщины).

3. Следите за тем, насколько широко расставлены ваши стопы, постарайтесь не делать глубоко ассиметричных движений и поз, стойка должна быть не шире, чем саронг в течение первых 8 недель после родов. Подъемы и спуски по лестнице должны быть аккуратными и мягкими, так как это тоже ссиметричное движение.

4. Делать приседани и другим интенсивные упражнения на брюшные мышцы НЕЛЬЗЯ, так как это оказывает противоположный эффект и увеличивает сутулость.

5. МОЖНО: выполняйть брюшное дыхание (обратное дыхание для тонуса тазового дна), полное йоговское дыхание, полезны упражнения на расслабление рук и запястий, расслабление плеч и шеи, медитации во время кормления. Помните и своей осанке во время кормления грудью, важно, чтобы ваша поза для кормления была максимально удобной с поддержкой под руками, спиной… Чувствуйте себя, свое дыхание, состояние, старайтесь быть здесь и сейчас в каждом моменте.

6. МОЖНО выполнять специально разработанные для послеродового восстановления женщины упражнения, направленные на закрытие тела и промежности после родов, укрепление  мышц спины и живота. Подробнее можно ознакомиться здесь. или здесь.

7. МОЖНО сделать послеродовое пеленание женщине после родов, которое чудесным образом помогает справиться, как с послеродовой депрессией, так и с вопрсоами закрытия тела после родов. Это недешевая процедура (стоит от 8 тыс. руб. в Краснодаре), о пеленании писала уже здесь.

8. МОЖНО заниматься йогой с малышом с рождения. Я знакома только с практикой международной школы Birthlight, которой можно заниматсья маме с малышом с первых дней жизни ребеночка. Об этой практике подробнее здесь.

ССылки еще раз:

Послеродовое восстановление с помощью йоги в Краснодаре и крае.

Послеродовое пеленание в Краснодаре и крае.

Пратика йоги для мамы и малыша с рождения.

Если у вас возникли вопросы, спрашивайте! Можно воспользоваться формой обратной связи на сайте или написать на е-мейл Anna@yogakrasnodar.ru, или позвонить по тел.: 8 918 019 64 98.

С пожеланиями добра и света,

Анна Нива

Categories
Йога для Малышей

Послеродовое восстановление в Краснодаре и крае

По роду своей деятельности сложилось так. что ко мне обращаются женщины после родов с вопросами, а что дальше? что можно, а что нельзя делать после родов, чтобы восстановиться? Можно ли качать пресс, что делать, если было кесарево, а если естественные роды, но были вмешательства? и многие другие вопросы. В этой статье краткий обзор того, что может помочь женщинам после родов.

1. Пожалуйста, запомните, что качать пресс после родов НЕЛЬЗЯ, так как мышцы промежности и живота очень растянуты и сначала нужно их вернуть на свое место, а потом уже укреплять живот.

2. Двигаться НУЖНО медленно и мягко, особенно в первые дни после родов, постарайтесь просто полежать, пусть помогут окружающие. Даже если вам кажется, что вы готовы встать и все сами сделать по дому, позвольте себе полежать, побыть в постели с ребенком. Ведь целых 9 месяцев ваш организм перестраивался, вынашивал беременность, поэтому и восстановление занимает не менее 6 месяцев, а то и целый год (вообще, конечно, и того больше, до 3-х лет занимает процесс восстановления репродуктивной способности женщины).

3. Следите за тем, насколько широко расставлены ваши стопы, постарайтесь не делать глубоко ассиметричных движений и поз, стойка должна быть не шире, чем саронг в течение первых 8 недель после родов. Подъемы и спуски по лестнице должны быть аккуратными и мягкими, так как это тоже ссиметричное движение.

4. Делать приседани и другим интенсивные упражнения на брюшные мышцы НЕЛЬЗЯ, так как это оказывает противоположный эффект и увеличивает сутулость.

5. МОЖНО: выполняйть брюшное дыхание (обратное дыхание для тонуса тазового дна), полное йоговское дыхание, полезны упражнения на расслабление рук и запястий, расслабление плеч и шеи, медитации во время кормления. Помните и своей осанке во время кормления грудью, важно, чтобы ваша поза для кормления была максимально удобной с поддержкой под руками, спиной… Чувствуйте себя, свое дыхание, состояние, старайтесь быть здесь и сейчас в каждом моменте.

6. МОЖНО выполнять специально разработанные для послеродового восстановления женщины упражнения, направленные на закрытие тела и промежности после родов, укрепление  мышц спины и живота. Подробнее можно ознакомиться здесь. или здесь.

7. МОЖНО сделать послеродовое пеленание женщине после родов, которое чудесным образом помогает справиться, как с послеродовой депрессией, так и с вопрсоами закрытия тела после родов. Это недешевая процедура (стоит от 8 тыс. руб. в Краснодаре), о пеленании писала уже здесь.

8. МОЖНО заниматься йогой с малышом с рождения. Я знакома только с практикой международной школы Birthlight, которой можно заниматсья маме с малышом с первых дней жизни ребеночка. Об этой практике подробнее здесь.

ССылки еще раз:

Послеродовое восстановление с помощью йоги в Краснодаре и крае.

Послеродовое пеленание в Краснодаре и крае.

Пратика йоги для мамы и малыша с рождения.

Если у вас возникли вопросы, спрашивайте! Можно воспользоваться формой обратной связи на сайте или написать на е-мейл Anna@yogakrasnodar.ru, или позвонить по тел.: 8 918 019 64 98.

С пожеланиями добра и света,

Анна Нива

Categories
Женская Йога

Йога после родов

После родов маме нелегко выделить время на себя и занятия с малышом, однако первые дни, недели и месяцы самые важные для вас и вашего ребенка, поэтому я предлагаю короткие, простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять практически сразу после родов. Упражнения помогут вам закрыть свое тело после родов, восстановить промежность и осанку, убрать живот и придадут энергии и сил. Также простые и веселые упраждения для малышей помогут вам лучше чувствовать своего ребенка, наладят его сон и кормление, укрепят позвоночник и всю костную систему малыша, разовьют вестибулярный аппарат и многое другое.
Занятие-консультация по восстановлению после родов у вас дома, на котором вы познакомитесь с простыми и эффективными техниками:

  • йога после родов для закрытия промежности и становления органов на свои места;
  • обратное дыхание для закрытия тела и восстановления сил;
  • расслабление с ребенком;
  • йога с малышом (с рождения).

Занятие-консультация длится 1 час (восстановление после родов или йога с малышом), за это время мы попробуем движения и техники, описанные выше (памятка в печатном виде останется у вас) и отвечу на ваши вопросы.

Консультацию проводит Анна Нива – мама, сертифицированный преподаватель Birthlight и Sitaram с 2010 г. по Йоге для беременных, Женской йоге и Йоге для мам с малышами, ведущая детско-родительских телесно-ориентированных практик.

Стоимость 1200 руб. Запись и подробная информация по тел. : 8 918 019 64 98

Categories
Страницы общего характера

Книги

Здесь Вы можете ознакомиться с рекомендуемыми книгами и DVD-дисками на РУССКОМ языке по системе Birthlight.

Книга "Йога для малышей" Франсуаза Барбира Фридман - купить книгу Baby Yoga ISBN 978-5-480-00191-4 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru Книга “Йога для малышей” Франсуаза Барбира Фридман – купить книгу Baby Yoga ISBN 978-5-480-00191-4 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru
Книга "Плавание для малышей" Франсуаза Б. Фридман - купить книгу Water Babies ISBN 978-5-480-00205-8 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru Книга “Плавание для малышей” Франсуаза Б. Фридман – купить книгу Water Babies ISBN 978-5-480-00205-8 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru
Простая йога после родов - купить фильм Simple Postnatal Yoga на лицензионном DVD или Blu-ray диске в интернет магазине OZON.ru Простая йога после родов – купить фильм Simple Postnatal Yoga на лицензионном DVD или Blu-ray диске в интернет магазине OZON.ru
Плавание для малышей с рождения - купить фильм Water Baby на лицензионном DVD или Blu-ray диске в интернет магазине OZON.ru Плавание для малышей с рождения – купить фильм Water Baby на лицензионном DVD или Blu-ray диске в интернет магазине OZON.ru
Йога для малышей от 0 до 18 месяцев - купить фильм на лицензионном DVD или Blu-ray диске в интернет магазине OZON.ru Йога для малышей от 0 до 18 месяцев – купить фильм на лицензионном DVD или Blu-ray диске в интернет магазине OZON.ru
Йога для малышей от 10 месяцев до 3 лет - купить фильм Yoga For Toddler на лицензионном DVD или Blu-ray диске в интернет магазине OZON.ru Йога для малышей от 10 месяцев до 3 лет – купить фильм Yoga For Toddler на лицензионном DVD или Blu-ray диске в интернет магазине OZON.ru